খুশকি প্রতিরোধে বেশি করে খাবার খান

1. ভিটামিন

যদি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মানবদেহে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়, তাহলে এটি খুশকির ক্রমাগত উৎপাদনের দিকে পরিচালিত করবে, অর্থাৎ, যতক্ষণ সম্পূরক ভিটামিনের প্রতি মনোযোগ কার্যকরভাবে খুশকি প্রতিরোধ করতে পারে। বিশেষত ভিটামিন B2, seborrheic ডার্মাটাইটিসের জন্য আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রতিকারমূলক প্রভাব রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে ভিটামিন বি 6 প্রোটিন এবং লিপিডের স্বাভাবিক বিপাকের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভিটামিন বি 2 এর অভাব থাকে তবে এটি খুশকির দিকে পরিচালিত করবে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি২ সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে, যেমন পশুর লিভার, কিডনি, হার্ট, ডিমের কুসুম, দুধ ইত্যাদি।

ভিটামিন সম্পূরক ছাড়াও, রোগীদের উচ্চ লবণযুক্ত খাবার কম খাওয়ার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। বেশি করে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং বি উপাদান সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার খাওয়া ভালো। প্রয়োজনে অল্প পরিমাণে ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই মৌখিকভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।

2. ক্ষারীয় খাদ্য

অত্যধিক খুশকি ক্লান্তির সাথে যুক্ত, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। ক্লান্তির কারণে বিপাক প্রক্রিয়ায় কিছু অম্লীয় উপাদান শরীরে থেকে যায়, যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড, ইউরিক অ্যাসিড, ফসফরিক অ্যাসিড ইত্যাদি। এই অ্যাসিডগুলি রক্তের মান পরিবর্তন করতে পারে এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। সেই সঙ্গে মাথার ত্বকের পুষ্টিতেও প্রভাব ফেলে। এবং ক্ষারীয় খাবার বেশি গ্রহণ করলে ক্ষারীয় উপাদান (যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ইত্যাদি) শরীরের অত্যধিক অম্লীয় পদার্থকে নিরপেক্ষ করে, যাতে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য বজায় থাকে। এটি শুধুমাত্র মাথার ত্বকের পুষ্টির জন্যই উপকারী নয়, মাথার ত্বকের ক্ষয়ও কমাতে পারে। ফিজিওলজি ক্ষারযুক্ত খাবারে ফল, সবজি, মধু অপেক্ষা করতে হবে। বেশি করে খাওয়ার যত্ন নিন।

3. শস্য

খুশকির সাধারণ জীবনে আরও বেশি লোকের আরও কালো দানাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত, এতে খুশকির প্রতিরোধ ও চিকিত্সার প্রভাবও রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে কালো রঙের খাবার অন্য যেকোনো রঙের তুলনায় পুষ্টিগুণে বেশি এবং এমনকি একই খাবার যত গাঢ় হয়, তত বেশি সমৃদ্ধ হয়। বিশেষ করে কালো দানা জাতীয় খাবারে বেশির ভাগই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, সেলেনিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ থাকে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।